维他命

每日需求 每日1200IU 儿童每日400IU 维他命 D的来源 来源包括强化营养食物例如乳製品、乳酪、麦淇淋和穀物；其他天然资源包括鱼、蠔、鳕鱼肝油、鮭鱼、鲔鱼和沙丁鱼。曬太阳或太阳灯会令身体将维他命D原转换成活跃的维他命D。

维他命D是身体内的很多作用的必需品，能增加小肠对钙的吸收、促进骨骼成长和矿化及维持牙齿健康。维他命D对增加小肠壁对磷的吸收、增加肾小球对磷酸盐的再次吸收、保持血液中柠檬酸盐的正常的水平，以及避免氨基酸从肾而流失均有帮助。缺乏维生素 D可导致佝偻病以及骨头和牙齿变形，并会引发骨头疼痛和血糖等问题。

协助身体吸收和利用钙质和磷质，以帮助牙齿和骨骼生长及脑部健康 保持血中钙质平衡 可分为活性 (如D2) 和非活性 (D3) 人体中每个细胞都有一个维他命D受体，这些受体对调控人体多个重要代谢反应 (如免疫系统，肌肉代谢等)十分重要

儿童:佝偻病 成人:软骨病 高血压，糖尿病及过敏症可能与缺乏维生素D有关