維他命 B2 又名核黃素
(Vitamin B2)
Riboflavin, Lactoflavin
簡介
每日需求
男仕每日1.3毫克，女仕:每日1.1毫克
維他命 B2的來源
內臟如肝、腎和心；以及奶、杏仁、乳酪、蛋、瘦肉、天然蘑菇、啤酒和小麥穀皮都含有維他命B2。
男仕每日1.3毫克，女仕:每日1.1毫克
維他命 B2的來源
內臟如肝、腎和心；以及奶、杏仁、乳酪、蛋、瘦肉、天然蘑菇、啤酒和小麥穀皮都含有維他命B2。
傅統用法
核黃素參與碳水化合物、蛋白質和脂肪的代謝作用，製造紅血球、抗體和神經傳導物質也需要核黃素。核黃素也能加強其他維他命B的功效，確保其他維他命B能順利運作。核黃素屬水溶性，容易隨汗和尿液排出體外，必須從日常飲食中額外補充。
功能
- 幫助碳水化合物、蛋白質和脂肪的新陳代謝，使身體從食物中獲得能量
- 保持口腔、口唇、舌頭及眼睛健康
- 保持皮膚、毛髮及指甲的健康
缺乏症狀
- 口腔、口角、舌頭發炎、腫痛
- 眼睛痕癢、乾澀、充血
- 皮膚乾燥
- 虛弱
過量服用的後果
為水溶性，過量服用會經尿液排出
*以上資料只供參考，並不代替醫囑或專業診斷，如有任何疑問，應諮詢醫生及接受專業治療。
