維他命

每日需求
每日1200IU
兒童每日400IU

維他命 D的來源
來源包括強化營養食物例如乳製品、乳酪、麥淇淋和穀物；其他天然資源包括魚、蠔、鱈魚肝油、鮭魚、鮪魚和沙丁魚。曬太陽或太陽燈會令身體將維他命D原轉換成活躍的維他命D。

維他命D是身體內的很多作用的必需品，能增加小腸對鈣的吸收、促進骨骼成長和礦化及維持牙齒健康。維他命D對增加小腸壁對磷的吸收、增加腎小球對磷酸鹽的再次吸收、保持血液中檸檬酸鹽的正常的水平，以及避免氨基酸從腎而流失均有幫助。缺乏維生素 D可導致佝僂病以及骨頭和牙齒變形，並會引發骨頭疼痛和血糖等問題。