維他命

每日需求
男仕每日16毫克，女仕:每日14毫克

維他命 B3的來源
肝臟、腎、瘦肉、家禽、魚、含豐富穀類產品、堅果、花生醬、奶和乳酪都含有菸酸。合成煙草酸及菸鹼酸皆可用作補充劑成份。煙草酸通常作製藥用，而菸鹼酸則用來加強食物營養。酵母─一種天然豐富的菸酸來源，也可作補充劑用。

菸酸又被稱為菸草酸。菸草酸能降低血液內的壞膽固醇水平，避免心臟問題。菸酸與其他維他命B能一起維持消化系統和神經系統正常運作，增加皮膚彈性。